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運動をしよう！
と、思ったとき、次に考えるのはどこでやるか？だと思います。
今までご紹介したのは家でできること。
でしたが、筋トレは場合によっては外の方がモチベーションが上がる場合があります。
なにを優先するか？
ですが、続けやすい方を選んだほうがいいのです。
ジムのほうがいい人例
○筋トレの知識がある
○手軽に通えるジムが徒歩5分以内にある
○自宅だと気が散る
○トレーニング機器を揃えるのが面倒もしくは置く場所がない
○かわいいトレーニングウェアを着て外に出たい
自宅トレーニングが良い人例
○それなりのスペースとトレーニング機器を置く場所がある
○ジムが近くにない
○筋肉が少なすぎてまだきちんとした筋トレができない
私の話をしますと、ダイエット中は自宅トレーニングでした。
筋トレはDVDを見ながらやっていて、まだ何も見ず筋トレすることができませんでした。
私が参考にした筋トレDVDはこちら
私がジムデビューしたのはパーソナルトレーニングで器具の使い方(バーベル、フリーウェイト) を学んでからです。
私はジムではほぼマシンを使いません。
いつもフリーウェイトです。
ただ筋トレ初心者がいきなり一人でなんの知識もなくフリーウェイトで筋トレするのはケガをするリスクがあるのでオススメしません。
マシンであれ、フリーウエイトであれ、フィットネスジムでやるのであればやり方を学ばなくてはなりません。
ただ、自宅で筋トレするのであってもどの筋肉にどのような負荷をかけるか？を知らないと効果は半減するので、見よう見まねではなく本でも動画でもきちんと見て覚えましょう
