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ダイエット開始時はできるだけ外食はしないほうがダイエットが加速します。
とは言っても外食メインの方や付き合いなどでどうしても外食せざるを得ないこともあるでしょう。
そんなときは昼は定食屋さん、夜はファミレスを上手に使いましょう！
お昼ご飯は１日の中でもあまり制限せず食べられる時間です。
炭水化物も眠くならない程度にしっかり摂ったほうがよいと思います。
定食屋さんのメニューでは丼物は避け、焼き魚定食や刺し身とか野菜がたっぷり入ったメニューがよいと思います。
夜はファミレスでおかずになるメニューだけ頼むのが手です。今のファミレスはダイエットにちょうどよいメニューもいっぱい！
サラダにローストビーフが乗ったものや、フィレステーキも脂質が少なくてGOOD！
アペタイザーや飲みメニューとしての小鉢をいくつか頼むと量が調節できます。
もしも飲み屋さんに行く場合、ダイエットを加速したければ飲まないほうがベストです。
でも飲まないわけには行かないなら瓶ビールをコップ１杯とかにして、あとはお水をもらうようにすると良いです。
おつまみは、枝豆、鶏むね肉、鶏もも肉のやきとり、ローストビーフ、お刺身など脂質が少ないもの、糖質も少ないものをチョイスするように心がけましょう。
揚げ物には手を出さないように。
私はお酒が大好きでダイエットする前は週４日くらい飲んでました。飲み屋さんだったり、家で缶ビールとおつまみだったり。
でも食事改善を始めて、運動するようになるとそこでストレス発散になるため以前よりもお酒を飲みたいという欲がなくなりました。
チートデーのときは制限なく(笑)飲みますが、その時はお酒と同じ量だけ水を飲む！というルールを設けていたため、必然的に飲む量を抑えることができました。
ダイエットは体にとって良いことを習慣化することが何よりも大切です。
お酒や嗜好品も全てNGにするのではなく自分なりにルールを設けて楽しく過ごせる工夫をしましょう。
