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ここまできてやっと運動編ですね。
さて、あなたが体型をどうにかしたい！と思うのならダイエットに運動を取り入れてみましょう。
運動には大きく2つに分けられます。
・有酸素運動：マラソンやジョギングなど酸素をエネルギーとして使う運動→脂肪燃焼効果が高い
・無酸素運動：短距離走や筋トレなど酸素をエネルギーとして使わない運動→筋肉量を増やす効果が高い
ざっくり言ってしまえば脂肪を落としたいときは有酸素運動、筋肉をつけたいときは筋トレ。ということになります。
ただ、ほとんどの人は最初はお腹周りの脂肪が気になるから脂肪燃焼したい！と思いがち←というかそう思っていたのはわたし。
まぁただそう簡単にいかないのがダイエットなんですよね・・・
次回はダイエットを目的とした運動で持っておくと便利なアイテムのご紹介をします
