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このブログでは女性が気になる話題、ダイエット、美容、ファッションを中心に発信していきますのでどうぞよろしくお願いします。
私がよく参考に見ている新田仁美さんのブログでこのような記事があり、わたしも思うことを投稿してみようと思います。
https://ameblo.jp/precious-being-day/entry-12945101759.html
とにかく体重を落としたくてダイエットしている人
体型を整えたくてダイエットしている人
健康になりたくてダイエットしている人
いろんな事情で食事制限や食事改善している人がいます。
その中で
●お腹が空いてから食べるべき
●お腹があまり空いていなくても定時で食べるべき
いろんな情報があり、それぞれ説得力があるのでなにを信じていいかわからなくなります。
正直わたしもまだにわかりませんが。
ただ、わたしもダイエット成功してからも、体型を維持するためいろんな方法を試してきました。
その結果は…その人の性質や生活スタイルによる。
のではないかと思っています。
まず、私のことを言ってしまえば
●会社員であり昼休憩は決まった時間である
●空腹すぎると爆食してしまう
●空腹になるとイライラする
という特徴？があります。
この特徴を把握するのが大切なのではないかと。
お腹が空いたら食べる。
というのは会社員などで決まった時間に食べなければならない生活スタイルにはなかなか不向きではないかと思うのです。
ランチにお腹が空くように調節すればいい。といってもその日の体調によってもお腹の空き具合は変わりますし、空腹が勤務時間内だとなかなかまとまった食事というのはできません。そうすると、お腹が空いたら食べる。ということ自体なかなかハードルが高くなります。
ただ、会社員など決まった時間に休憩がある場合は3時間〜4時間程度で休憩になるので、勝手にお腹は空いてるかなぁと思います。
私の場合、空腹すぎると「食べ始めたら止まらない」状態になってしまうこと、イライラしてしまうのでそれが自分の中でとても不快でした。
なので、私は決まった時間に食べる派。
そしてお昼ごはんと夜ごはんの間に少しだけ簡単に食べられるものを用意。
●小さなおにぎり
●干し芋、焼き芋
●デーツ、マンゴー、パイナップルのドライフルーツ
●ギリシャヨーグルト
●無塩ミックスナッツ
●ゆで卵、うずらの卵
●プロテインバーやプロテインドリンク
私は糖質を1日100g程度しか摂らないのであえて糖質を摂る意識で選んでいたりします。
ちなみに40代女性の1日の糖質摂取量の目安は180〜300gの間のようです。(活動量にもよります)
こうすることで精神的に安定させて計画的に食事ができるように調整しています。
結論としては定時でお腹が空いて食べるのが1番！
ということになろうかと思いますが(笑)
なによりも優先すべきは自分の中でなにを一番大切にするか？
そしてどんな方法が一番ストレスがかからないのか？
なのかなと思いました
